물은 우리 몸 속에 가장 필요한 존재입니다. 많이 들어보셨다시피 우리 몸의 70% 이상을 차지하는 것이 물이기 때문에 그만큼 많이 드셔주시는게 가장 좋은데, 실제로 몸 속에 물이 1% 가 부족하게 되면 갈증을 느끼게 되고 집중력도 떨어지며 심많이 부족할 시에는 사망에까지 이르는 것이 바로 이 물이에요. 그렇다면 물은 찬물을 드시는게 가장 좋을까요 따뜻한 물을 드시는게 가장 좋을까요? 어떤 물을 드시는게 가장 좋을지 알려드리겠습니다.
어떤 분들은 찬 물을 마시면 체내 온도가 올라가 다이어트가 되고 건강해진다는데 오히려 따뜻한 물을 마셔주어야 혈액순환도 원활하게 잘 되고 아침에 일어나 따뜻한 물한잔 마셔주시면 몸 속 장기들을 깨워주고 움직이게 하는 역할을 해주기 때문에 따뜻한 물을 마시라고 의사들도 권유합니다.
우리 몸의 하루에 필요한 수분 섭취량
우리 몸은 70%정도가 물로 충족되지 않으면 여러가지 문제가 발생되어 건강에 해롭게 된다고 합니다. 하루에 수분을 꼭 충족시켜주는 것이 건강관리에 특히 좋다고 합니다. 이른 아침에 일어나서 바로 마시는 따뜻한 물은 특히나 더욱 좋은 효과를 줄 수 있다고 합니다.
하루에 대략 1.5~2L정도의 물의 양을 마시며 개인에 따라서 조금씩은 다를 수 있으나
일반적으로 7컵 이상의 물을 수시로 마시는 것이 수분보충에 좋다고 합니다.
따뜻한 물의 효능
1. 소화 개선
주변에 소화가 잘 안되신다고 하시거나 내가 소화가 안된다면 이 부분도 확인하셔야합니다. 찬물을 마시게 되면 모든 장기가 스스로 움직이기에는 힘들어한다 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 가장 예민한 위와 장도 활동을 더디게 하게 되면서 장애가 발생하게 되는거죠. 그렇다보니 따뜻한 물한잔 마시면 소화기관에 안정을 주고 활발히 움직이도록 도와주기 때문에 각종 노폐물도 배출시켜주고 원활한 소화 활동을 해내게 됩니다.
2. 뇌 질환 예방
뇌는 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 수면 중에 수분 공급이 잘 이루어지지 않으면 뇌로 가는 길이 막히게 되면서 뇌에도 많은 무리가 가게 되는데 따뜻한 물을 마시게 됨으로 예방이 가능해집니다.
3. 피부 노화 방지
물은 피부에까지 영향을 미치는데 물광피부라고 하죠, 그만큼 피부를 차오르게하는 역할을 해주는게 바로 물 입니다. 그렇다보니 세포에 수분 공급을 많이 시켜주어 노화 방지에도 좋습니다.
4. 변비 개선
따뜻한 물을 마시면 대장이 따뜻해져서 장운동이 활발해지기 때문에 변비가 개선될 수 있습니다. 찬 물을 마시는 것은 장에 정말 좋지 않으니 내가 요새 변을 못본다 하시는 분들은 필히 따뜻한 물 드시길 바랍니다.
5. 숙면
환절기가 되면서 날씨가 많이 쌀쌀해지고 그만큼 잠을 잘 자지 못하는 분들이 계시게 되는데 자기 전에 따뜻한 물한잔 마시게 되면 깊은 잠을 자는데에 도움이 됩니다. 자는 동안에도 우리 몸은 활발히 움직이고 있는데 이 때 움직이도록 하는 역할을 물이 하게 되고 이 물이 부족하면 그만큼 더디게 움직이게 됩니다.
6. 혈액 순환 개선
우리 몸의 체온은 36.5도 입니다. 이 온도보다 몸의 온도가 낮아지게 되면 몸 속의 장기가 제대로 기능하지 않고 혈액순환도 제대로 되지 않게 되서 하지정맥류 또는 복부에 지방이 차오르게 됩니다. 따뜻한 물을 마셔주게 되면 그만큼 체온 유지에도 도움이되고 혈액순환에도 좋습니다.
7. 생리통 개선
생리통이 심한 분들은 이 부분에도 스트레스를 받는 경우가 정말 많은데 생리통 있을 때 따뜻한 물을 마셔주게 되면 체온 상승에 도움을 주기 때문에 다이어트 효과가 있습니다.
8. 다이어트 효과
따뜻한 물을 마시면 체내에 활발히 움직이게 되고 몸 속 염증이라 분류하는 체지방도 분해시켜주기 때문에 다이어트 효과에도 너무너무 좋습니다. 체지방을 분해시키고 배출시키는 용도로 사용되기 때문에 많이 마셔주는게 좋은데 자기 몸에 맞는 양의 물을 드셔야 합니다.
9. 해독 작용
매일 아침마다 따뜻한 물 한잔을 마시면 체온이 상승하여 몸의 땀을 배출하고 이때 몸안의 독소를 더 빠르게 씻겨낼수 있다고 합니다. 특히 물에 레몬 한조각이나 레몬즙을 넣으면 더 효과가 배가 된다고 합니다.
10. 신장 결석 예방
빈속에 물을 마시면 신장의 돌로 이어지는 산을 희석시켜 주어 신장결석이나 방광염을 예방함으로 몸속의 염증을 예방할 수 있다고 합니다.
이상 따뜻한 물의 효능에 대해서 알아보았습니다. 건강한 하루 보내세요.
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